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夏季养生小常识

来源:本站  编辑:admin  时间:2019/8/26 13:50:26  点击数:135

 夏季养生特点:

夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时
期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养
生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加
油。心静人自凉,可达到养生的目的。
夏季养生安神之品:
茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的
作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦
瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼
子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
夏季犯困吃什么可以消除疲劳?
 维生素及富含维生素的食物   维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽
快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,
豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素
  茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机
能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。
高蛋白食品   豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能
及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。
碱性食物   碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效果。香蕉、
黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。
中药   中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,
补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。